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孕妇散步快走好还是慢走好

2019-09-12 00:27:06来源:励志吧0次阅读

  孕妇散步快走好还是慢走好?准妈妈产检时,医生一般都会建议孕妇应多散步,最好能每天坚持散步半个小时左右,这样对自身和胎儿都有好处。不过有些准妈妈还是有疑问,想知道孕妇散步快走好还是慢走好呢?

  孕妇散步时最好是快慢结合,这样锻炼效果更好。建议准妈妈一开始以稳定的步伐慢慢走,调匀呼吸,接着在渐渐加快步调,进行约分钟的快走。快走时可以稍微大步一点让大腿肌肉得到运动,但注意不要过快,步子不要过大,以免牵扯到腹部肌肉,引起。

  孕妇散步的时间其实没有具体的规定,但事实表明,孕妇在清晨或晚饭后散步 0分钟最好,每周 -5次即可。这样既能达到锻炼身体的目的,又不至于让孕妇太累。当然具体的散步时间还是要根据自身的状况适当调节。

  孕妇散步最好是选择花草茂盛、绿树成荫的公园,这样的地方空气清新、氧气浓度高,尘土和少,散步时能让孕妇身心更愉悦。 2、穿舒适的鞋子散步 孕妇散步时应穿上较为舒适的鞋子,比如运动鞋、开口宽敞、鞋底软或者弹性好的其他鞋子,这样能更好的保护双脚,避免散步时摔倒。 、有异外需 孕妇在散步时突然出现,呼吸困难,头晕,胸部疼痛,肌肉无力,小腿疼痛或许,,胎儿运动不太活跃,明显缺乏,或者全身紧缩,要立即打向医生求助。

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