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睡眠不好,按这几个穴位试试?_0

2019-09-12 09:36:10来源:励志吧0次阅读

提起穴位,相信很多人都会想起金庸老先生的武侠小说,小时候对 轻轻一点对方就能定住 的招数充满着好奇。小编童年时还专门练过,不管使多大力气去点对方定不住不说,反手还挨了一巴掌(苦笑)。相信有很多人跟我一样吧哈哈哈,长大了也觉得略有些可笑,虽然不知道点穴是不是真的,但是中医上确实会通过针灸、推拿、点按,刺激相应的经络点从而来达到治疗疾病的效果。现在有越来越多的人加入了失眠的大队伍,躺在床上翻来覆去睡不着是常事儿,与其干瞪眼儿或许你可以试试穴位疗法,天天养生网小编今天总结了几个有助于睡眠的穴位希望能给大家一些帮助吧!

1、按揉三阴交穴

三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),胫骨后缘,它为为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。

用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,从而可以使人神志安宁。

2、涌泉穴

这个穴的位置在足掌心前三分之一处,当屈足趾时会出现凹陷的地方。为全身腧穴的最下部,也是肾经的首穴。

在按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。长期按摩这个穴位有良好的补肾作用,可以达到补肾安神、固本培元、延年益寿的功效。

、百会穴

百会穴的位置在人体的头部,头顶正中心处。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则是各经脉气会聚之处。

临床上常将这个穴位作为治疗头顶痛的首选穴,治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解由失眠引起的头痛。

4、神门穴

这个穴位在手腕部,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心气虚或心血虚的首选神门。

可以通过揉或掐两种方法来刺激这个穴位,时间上不做强制要求直到你自己感到有轻微的酸胀感为适宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有有安神助眠的功效。

5、安眠穴

安眠穴处于项部,具体的位置在耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点,这个穴位是一个常用的经外奇穴。

用双手拇指指面按揉安眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉安眠穴可以平肝息风,有效舒缓紧张的情绪,同时有良好的安眠作用,无论针对哪种失眠,都有很好的效果。

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